Te recomendamos elegir un alimento de cada grupo

Frutas y verduras	Cereales y tubérculos	Productos de origen animal
Cereza 20 piezas	Amaranto tostado 1/4 taza	Atún en agua 1/2 taza
Chabacano 4 piezas	Arroz inflado natural 1/2 taza	Leche descremada 1 taza (240 ml)
Ciruela criolla o amarilla 3 piezas	Avena cocida 3/4 taza	Helado con leche 1 bola chica (50 g)
Ciruela pasa deshuesada 7 piezas	Barquillo 1 pieza	Pechuga de pavo o jamón de pavo 2 rebanadas
Durazno amarillo 2 piezas	Barrita de avena 1/2 pieza	Pollo cocido 50 g
Frambuesa 1 taza	Bolillo 1/2 pieza sin migajón	Queso amarillo 2 rebanadas
Fresa entera 1 taza	Cereal de caja con azúcar 1/3 taza	Queso cottage 1/2 taza
Guayaba 3 piezas	Cereal de caja sin azúcar 1/2 pieza	Quesos frescos 40 g (2 rebanadas)
Higo 2 piezas	Crepas (sin relleno) 2 piezas	Queso panela 40 g (2 rebanadas)
Kiwi 1 1/2 piezas	Elote cocido desgranado 1/2 taza	Queso oaxaca 30 g
Lima 3 piezas	Galletas de animalitos 6 piezas	Quesos madurados 25 g (1 rebanada)
Mamey 1/3 pieza	Galleta María 5 piezas	Queso manchego 25 g (1 rebanada)
Mandarina 2 piezas	Galleta dulce 2 piezas	Queso chihuahua 25 g (1 rebanada)
Mango ataulfo 1/2 pieza	Galleta salada 4 piezas	Huevo 1 pieza
Mango manila 1 pieza	Granola con avena y miel 2 cucharadas	Salchicha de pavo 1 pieza
Manzana 1 pieza chica	Palitos de pan 3 piezas	Peperoni 8 rebanaditas
Melón picado 1 taza	Palomitas naturales 2 1/2 taza	Salami 3 rebanaditas
Naranja 2 piezas	Palomitas acarameladas 1/3 taza	Yoghurt sin azúcar (natural) 3/4 taza
Gajos de naranja 3/4 taza	Pan de caja blanco o integral 1 rebanada	Frijoles enteros cocidos 1/2 taza
Nectarina 1 pieza	Panquecito 1/2 pieza	Frijoles refritos 1/3 taza
Papaya picada 1 taza	Papa cocida 1/2 pieza	Alubia,haba, garbanzo o lenteja cocida 1/2 taza
Pasas 10 piezas	Pasta de trigo cocida (coditos) 1/2 taza
Pera 1/2 pieza	Pretzels 3/4 taza
Piña picada 3/4 taza	Tortilla de maíz 1 pieza
Piña rebanada 1 rebanada	Tortilla de harina de trigo integral 1 pieza
Plátano Tabasco 1/2 pieza	Tortilla de harina 1/2 pieza
Plátano Dominico 3 piezas
Puré de manzana 6 cucharadas
Sandía picada 1 taza
Sandía rebanada 1 rebanada
Toronja 1 pieza
Toronja en gajos 1 taza
Tuna 2 piezas
Uva 18 piezas
Zapote 1/4 pieza
Zapote negro 1/2 pieza
Zarzamora 3/4 taza
Jugos de fruta natural 1/2 taza
Fruta mixta picada 1 taza
Apio crudo Libre
Betabel crudo rallado 1/2 taza
Brócoli cocido 1 taza
Chayote cocido picado 1 taza
Coliflor cocida 1 1/2 taza
Palmito 6 piezas
Ejotes cocidos 1 taza
Espinaca cocida 1 taza
Espinaca cruda picada Libre
Germen de alfalfa crudo Libre
Germen de soya cocido 2/3 taza
Jícama picada 1 taza
Jitomate bola 1 pieza
Jitomate saladet 2 piezas
Lechuga Libre
Pepino Libre
Rábano Libre
Zanahoria miniatura cruda 6 piezas
Zanahoria picada o rallada cruda 1 taza
Jugo de tomate o verduras mixtas 1 taza
Jugo de zanahoria 1/2 taza